Nutrition
Naturellement bon, naturellement sain
Le lait
Le lait, un allié nutritif essentiel à chaque étape de la vie.
Le lait est un aliment que nous découvrons dans notre petite enfance et qui nous accompagne tout au long de notre vie. C’est une source riche en protéines, en minéraux et en vitamines, qui sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.
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Pour 100ml de lait cru
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Protéines et matière grasse
Les protéines sont essentielles pour la formation des tissus, notamment des muscles, et pour produire des substances vitales grâce aux acides aminés. Les graisses, indispensables à l’alimentation, protègent les organes, assurent l’isolation et servent de source et réserve d’énergie, car elles ne sont pas produites par le corps.
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Vitamines
Les vitamines, essentielles au bon fonctionnement de l’organisme, doivent être apportées par l’alimentation. Le lait, riche en minéraux, aide à métaboliser les vitamines liposolubles (A, D, E, K) et hydrosolubles (B1, B2, B3, B5, B6, B12, C).
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Minéraux
Le rôle principal des minéraux est d’assurer le métabolisme des vitamines dans l’organisme et leur bon fonctionnement. Le corps ne peut produire lui-même aucun minéral, ils doivent être apportés par l’alimentation.
100 g de lait de vache
Contiennent les vitamines suivantes
- Les vitamines du groupe du complexe B, qui comprend notamment les vitamines B1, B2, B12, B3, B5, B6, l’acide folique. L’une des fonctions les plus importantes de ce groupe est d’aider à métaboliser les aliments, autrement dit, il aide l’organisme à obtenir de l’énergie à partir des glucides, des protéines et des graisses.
- La vitamine C appartient au groupe des vitamines hydrosolubles qui contribuent à la prévention des maladies circulatoires. Même si le lait ne contient pas beaucoup de vitamine C, son action antioxydante n’est pas négligeable.
- Les vitamines liposolubles A, D, E et K. La vitamine A est importante pour la vue, la santé de la peau, des muqueuses, des os et le renforcement du système immunitaire. La vitamine D permet l’absorption du calcium ainsi que la régulation de sa métabolisation ainsi que celle du phosphate. La vitamine E est un antioxydant très puissant, qui protège notre corps de nombreuses substances toxiques et cancérigènes. Elle contribue également à la protection du cœur et du système cardiovasculaire. La vitamine K quant à elle participe à la coagulation du sang et dans le métabolisme des os est bien connue et documentée.
Contiennent les minéraux suivants
- Calcium : formation des os et des dents, effet positif sur les muscles, les nerfs et la coagulation sanguine
- Magnésium : régule les fonctions nerveuses, les contractions musculaires et favorise une transition équilibrée du calcium, du sodium et du potassium à travers les membranes cellulaires du système digestif
- Phosphore : participe à la structure des os et des dents et est également important pour le bon fonctionnement du cœur et des reins ainsi que pour la transmission des impulsions nerveuses
- Potassium : transporte les impulsions nerveuses, affecte la contraction musculaire, maintient une pression sanguine normale et a un effet bénéfique sur le développement de l’embryon
- Sélénium : stimule le métabolisme et protège l’organisme de l’activité nocive des radicaux libres (oxydation)
- Zinc : composant d’enzymes importantes et est présent dans tous les tissus de l’organisme, il contrôle la contraction musculaire, accélère la cicatrisation des plaies et est indispensable à la production de protéines et d’insuline
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Qu’est-ce que l’intolérance au lactose ?
L’intolérance au lactose est une condition liée à l’incapacité partielle ou totale de digérer le lactose, un sucre complexe naturellement présent dans le lait. Cette situation se produit lorsque l’organisme ne produit pas suffisamment de lactase, l’enzyme responsable de décomposer le lactose en deux sucres plus simples, le glucose et le galactose. Ces derniers sont facilement absorbés par le corps. Sans une quantité suffisante de lactase, le lactose non digéré fermente dans le côlon, provoquant des symptômes tels que ballonnements, douleurs abdominales et diarrhées. En Suisse, cette intolérance touche environ 4 à 10 % de la population, avec des degrés de sensibilité variables selon les individus.
Lait et produits délactosés
Pour répondre aux besoins des personnes intolérantes au lactose, certains produits laitiers sont délactosés. Ce processus consiste à ajouter de la lactase directement dans le lait, permettant de « prédigérer » le lactose en glucose et galactose, rendant le produit plus facile à digérer. Il est important de noter que le lait délactosé conserve toutes ses qualités nutritionnelles, notamment sa richesse en protéines, en calcium et en vitamine D, ce qui en fait une alternative idéale pour les personnes intolérantes.
Les fromages naturellement sans lactose
La bonne nouvelle pour les amateurs de fromage est que certains d’entre eux sont naturellement sans lactose ou en contiennent une quantité négligeable. Le Gruyère, le Vacherin Fribourgeois, ainsi que le fromage à raclette en sont d’excellents exemples. Durant leur processus de fabrication, le lactose est éliminé presque entièrement lors de la fermentation et du vieillissement. Ainsi, ces fromages peuvent être consommés sans problème par la majorité des personnes intolérantes au lactose.
4 à 10%
de la population Suisse est touchée par cette intolérance
Le lactose non digéré fermente alors dans le côlon, provoquant divers symptômes plus ou moins prononcés selon la sensibilité de chacun.
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Des produits laitiers pour tous, sans lactose
Chez Cremo, nous offrons également des produits spécifiques comme Lattesso, notre gamme de cafés froids, qui est proposée dans des versions délactosées qui sont le FIT et le ZERO, garantissant ainsi que chacun puisse en profiter sans inconfort.
En conclusion, grâce à ces produits délactosés et aux fromages naturellement pauvres en lactose, les personnes intolérantes peuvent savourer le meilleur des produits laitiers.
Plus d’informations
La transformation du lait : Du champ à votre table
En Suisse, environ 3,4 milliards de litres de lait sont produits chaque année. Bien que les vaches accomplissent la première étape de ce processus, le lait doit passer par plusieurs phases de transformation pour devenir les produits que nous consommons quotidiennement. Chez Cremo, nous nous engageons à offrir une large gamme de produits laitiers, chacun conçu pour satisfaire les goûts et les besoins variés des consommateurs.
La pasteurisation : Une étape essentielle
Avant d’arriver dans votre frigo, le lait subit des traitements rigoureux pour garantir sa sécurité et sa qualité. La pasteurisation est une étape clé : le lait est chauffé à au moins 72°C pendant 15 secondes, éliminant ainsi une grande partie des germes. Pour une conservation plus longue, le lait peut également subir un traitement à ultra-haute température (UHT), où il est chauffé entre 135 et 155°C pendant deux secondes, puis rapidement refroidi. Ce procédé permet au lait de se conserver entre 8 et 12 semaines sans réfrigération.
L'écrémage et l'homogénéisation : Pour un lait adapté à tous
L’étape suivante, l’homogénéisation, consiste à briser les globules de graisse en particules plus petites, garantissant ainsi une texture uniforme du lait. Ce procédé empêche la crème de se séparer à nouveau, donnant au lait son apparence lisse et homogène.
La crème et le beurre : Richesse et saveurs incomparables
La matière grasse du lait, ou crème, est utilisée dans une multitude de recettes, qu’il s’agisse de sublimer un dessert avec de la crème fouettée ou d’ajouter de la richesse aux sauces. Environ 8% du lait suisse est transformé en crème, un ingrédient indispensable en cuisine.
Le beurre, quant à lui, est obtenu par barattage de la crème. Ce procédé consiste à agglomérer les matières grasses en une masse compacte, séparée du babeurre. Il faut environ 22 litres de lait pour produire un kilo de beurre, ce qui en fait un produit précieux et riche en saveurs, très apprécié dans la gastronomie suisse.
Le yogourt : Une fermentation maîtrisée
Pour produire du yogourt, des cultures spécifiques de bactéries lactiques sont ajoutées au lait. Ces bactéries provoquent la fermentation, qui épaissit le lait et lui donne cette texture crémeuse si caractéristique. Chaque type de yogourt ou de séré peut ensuite être enrichi de saveurs ou d’ingrédients, comme des fruits frais ou des herbes aromatiques, pour satisfaire toutes les envies.
Le fromage suisse : Une tradition ancestrale
Avec 43% du lait suisse dédié à sa production, le fromage est incontestablement le produit phare de notre patrimoine laitier. La Suisse est renommée pour ses 450 variétés de fromages, allant de la pâte molle à la pâte dure, en passant par les fromages mi-durs. Chaque année, 180 000 tonnes de fromage sont produites, mettant en valeur un savoir-faire séculaire.
Le procédé de fabrication du fromage repose sur un principe simple mais efficace : le lait, en présence de bactéries lactiques, de sel et de présure, coagule pour former du caillé, tandis que la partie liquide, appelée petit-lait, est séparée. Le caillé est ensuite pressé, et les bactéries continuent d’agir lors de l’affinage, apportant à chaque fromage ses saveurs uniques.
Pour tous les goûts et pour toutes les envies
Qu’il s’agisse de lait, de beurre, de crème, de yogourt ou de fromage, chaque produit laitier résulte d’une transformation minutieuse du lait cru. Ces procédés permettent non seulement de prolonger la conservation du lait, mais aussi de garantir au consommateur une grande diversité de produits, tout en préservant les nutriments essentiels. Chez Cremo, nous sommes fiers de participer à cette chaîne de transformation, en offrant des produits qui allient tradition et innovation.